运动疗胃
本帖最后由 古松 于 2017-6-27 10:45 编辑紧张的工作、不规律的饮食，让很多人深受胃病的折磨。胃病要养，除了保证规律的饮食外，适当的运动也有助于调节胃的健康状况。一、运动疗胃作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大。比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次 20-30 分钟，运动脉搏控制在 110 次 / 分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行 2 公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。运动时，脉搏可以达到 130-140 次 / 分钟左右。每天最好坚持运动 20-40 分钟。二、练功强胃一些心理和环境因素也会引起胃部不适。内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能。腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意识到丹田，排除杂念。每天练 1-2 次，每次 30 分钟左右，以后逐步延长时间。三、推拿调胃胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的推拿按摩，调整胃肠神经功能，改善消化功能。1、摩腹法患者取仰卧位，双膝屈。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约 5 分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围，按摩整个腹部约 2 分钟。2、擦腰骶法患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约 1 分钟，使皮肤微热为宜。以上两种自我按摩方法，每日 1-2 次，连续坚持24 天，然后根据病情可隔日治疗 1 次，直至症状消失为止。
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