潮人家园
标题:
多“食”之秋 全民“贴秋膘”
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作者:
wangjiru
时间:
2008-10-15 21:27
标题:
多“食”之秋 全民“贴秋膘”
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><FONT size=3> 随着秋天的意味越来越浓,炎炎夏日“外出度假”的好胃口又回来了,民间素有“贴秋膘”一说。 </FONT></P><
><FONT size=3> 给大家介绍一道适合秋季滋补的汤品: </FONT></P><
><FONT size=3> 名称:林芝诺布 <BR> 材料:娃娃菜西藏林芝松茸汤 吊锅 <BR> 介绍:林芝是西藏一个多森林的地方,“诺布”是藏语中宝贝的意思,松茸是野菌之王,此汤具有协调肠胃 止痛化痰 滋阴壮阳的功效,适合秋季食用。 </FONT></P><
><FONT size=3> 在补偿亏空的胃口的同时,一定要注意以下几点原则: </FONT></P><
><FONT size=3> 1.饮食要适量,不要暴饮暴食 </FONT></P><
><FONT size=3> 一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 </FONT></P><
><FONT size=3> 2.少吃刺激食品 </FONT></P><
><FONT size=3> 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 </FONT></P><
><FONT size=3> 3.饮食不要过于生冷 </FONT></P><
><FONT size=3> 由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。 </FONT></P><P><FONT size=3> 4.进补不能乱补 </FONT></P><P><FONT size=3> 天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。</FONT></P>
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