诺贝尔奖得主破解长寿密码 - 潮人家园

　　2009年诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学伊丽莎白·布莱克本等专家总结出的长寿之道是：合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用竟然占到了50%！

　　各国的长寿老人证实了这一点：他们肤色不同、饮食不同、运动方式也不同，相同的是乐观开朗、心地善良、为人随和。

　　看来，我们常说的“笑一笑、十年少”还是有科学道理的！因此，糖尿病人要想获得长寿，除了驾驭好“五驾马车”以外，还要有一个好心情！

　　科学家研究发现：在你生气发怒的时候，除了精神紧张外，大脑会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，这是一种毒性很强的物质。生气三分钟，分泌的毒素足以杀死一只小鼠；人体免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会变得格外脆弱。

　　1、压力大血糖高：人体一旦遇到压力就会通过不断分泌升高血糖的激素，使血糖值升高，同时亦使机体胰岛素抵抗增加，即胰岛素敏感性下降。因此，尽管分泌了很多胰岛素，但血糖值仍难以下降。

　　2、抑郁不平、血糖难降：高血糖可引发抑郁症，而抑郁更可促进血糖升高。抑郁可使激素分泌与植物神经系统间的平衡受到影响和破坏，出现植物神经失调症，新的病症可转变成新的压力，又使抑郁加重，抑郁与高血糖形成了恶性循环。

　　如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”；让人心情放松，人体各机能处于协调、平衡状态。

　美国科学家做了个研究：将106名志愿者分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。10个星期后，义工组相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。这是因为，常做好事，心中是快乐的。

　　医学研究发现，心情愉悦将会提高人体胰岛素素分泌水平，减轻胰岛素抵抗。

　　精神病专家甚至说：助人为乐是预防和治疗忧郁症的良方。

　　1、学会不生气；遇到生气的事，先要深呼吸三次，对自己连说三句话：不生气，生气是傻瓜，生气就是气自己；逐渐让自己平静下来。

　　2、每周安排娱乐、消遣或运动。经常运动是缓和精神紧张的良方。娱乐和消遣可以消散心中的不良情绪。

　　3、学会自嘲、培养幽默感；自嘲是更高明的幽默。幽默可以松弛神经，笑容是消除精神紧张的最佳良方。

　　4、学会倾诉；默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、亲戚、朋友或医生等，说出自己的感受和忧虑。自己也要尝试打开心胸，聆听及接受别人的意见。

5、多交朋友；在附近的地区寻访俱乐部一类的组织，与人分担自己的忧虑。