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标题: 二个简单动作缓解亚健康 [打印本页]

作者: 古松 时间: 2019-5-3 10:42
标题: 二个简单动作缓解亚健康

　　摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品，要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。下面推荐二款缓解亚健康的简单运动。

　　1、抬腿动作

　　端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

　　作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

　　2、收腹运动

　　坐在椅子上，双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气。一直抬腿知道腿部贴近胸口处，然后呼吸。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸。

　　作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化。

摘自：2016-06-15 99健康网

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