一个小动作，大补肝肾

古松

　　肝肾两虚在临床上多指的是肝肾阴虚。常因肾阴虚而影响肝阴不足，火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚，肝肾虚常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛等证；肾阴虚则腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。
　　初冬干燥，吃什么进补的东西都吸收不佳，那就无形中浪费了时间跟金钱。用运动来进补。这个方法既安全，又有效！
　　“一并一分”拉伸——养肝肾
　　【动作】坐在瑜伽垫上，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾。身体慢慢向下压。再把双腿打开向下压。年龄大的朋友可以用椅子或小凳子来降低难度！
　　切记：循序渐进，切勿强行拉伸！
　　【功效】两腿一并，全身轻松；双脚一分，大补肝肾。
　　这个动作可以同时按摩膀胱经和肝肾经。很多人一到晚上小腿肚就又酸又沉，就是毒素都沉积在膀胱经里了，睡前做这个拉伸动作，可以疏通膀胱经，大补肝肾，养血蓄精。
　　补养肝肾——食疗法
　　1.生地30克，粳米30～60克。
　　将生地洗净切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升。把粳米煮粥，待八成熟时入药汁，共煮至熟。食粥，可连服数日。
　　2.鸽蛋5个，阿胶30克。
先将阿胶置碗中，入清水适量，无烟火上烤化，趁热入鸽蛋和匀即成。早晚分作2次食用，可连续服用至病愈。

摘自：2016-11-23 绿色居家小医师