寒露养生心法
本帖最后由 古松 于 2019-10-27 10:48 编辑第一：防风避寒。 霜降后地面上的阴寒更重了，中医里常说：避风如避箭。古人认为风就像箭一样特别伤人，尤其是秋冬里的寒风瑟瑟，是百病之始。 霜降后尤其要注意防风，保暖你的颈部，腹部，膝盖。 我们颈部有二个非常重要的穴位，那就是风池穴和风府穴。一般来说以风命名的穴位，最容易遭受风邪侵犯，最好的办法就是围个围巾。 其次还有我们的腹部。人体上很多重要的穴位都在此处，比如肚脐（神阙穴），关元穴等等。它们对女性很重要，一旦腹部受凉，轻则下腹疼痛腹泻，重则会诱发痛经和月经不调。 至于膝盖，这个部位的脂肪本来就特少，特别不抗冻，它就像我们开关大门的门轴，你整天让它风吹雨打淋雨，它能不生锈给你看吗？ 霜降后千万记得颈部，腹部，脚裸，膝盖防风保暖 第二点就是进补。 民间常说「补冬不如补霜降」。这个时候有条件的已经开始准备膏方了。 其实吃膏方前有必要吃一下开路方的。它相当于把你身体里的垃圾扫扫干净，更有助于后面膏方的吸收。 没条件的可以选择一些「补而不峻」「防燥不腻」脾胃容易消化的平补食物，比如煮熟后甘温，健脾，益血补心的莲藕，脾肺肾三补的山药，益肾涩精，养心安神的莲子，还有九蒸九晒的黑芝麻丸，龙眼肉，核桃，芡实等等，这些都是药食二用的好东西。 进补切莫贪功，否则一不小心就会补出火来，补出痰湿来。 第三点不伤阳，少熬夜，多泡脚。 霜降是天地阳气潜藏的最后高峰期，人与天地相应，此时身体的阳气逐渐潜藏到肚脐以下。健康的人会感到下半身开始增温了。这时候我们应该抓住这个时机让阳气归根，让阳气收藏得”根“。此时切勿去做伤阳的事情，远离生冷水果，少做大量损耗阳气的运动，比如夜跑，夜泳。 除此之外，，，，少熬夜。睡眠是世界上最养人的没有之一，熬夜损阳伤阴，对身体伤害极大。 霜降水返壑，风落木归山，冉冉岁将晏，物皆复本源。 霜降时节，万物萧条归于沉寂，江水失去了往日的汹涌，缓缓回归到深壑，落叶归根，回归土地，时光荏苒，转眼又是一年，世间万物都将重新回到本源。 记得：防风避寒，甘润平补，早睡早起，准备迎冬。摘自：2019-10-24素问轩米医生
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