良好睡眠的三大功效

古松

　　一、睡眠是天然的补药。消除疲劳，保护大脑。睡眠时人体代谢率很低，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，体力可以得到很快的恢复。

　　大脑在睡眠状态下耗氧大大减少，有利于脑细胞能量的贮存，恢复精力，提高脑力效率。

　　二、增强免疫、促进发育。英国拉夫伯勒大学睡眠研究所认为，睡眠不只是放松和休息，也是各部分生长、更新和各种机能恢复的时候。深度睡眠时的荷尔蒙分泌加快，能产生更多的抗原抗体，增强了机体抵抗力。

　　睡眠和儿童生长发育密切相关，在睡眠期血浆中生长激素可持续数小时在较高水平，所以要使儿童身高增长，就要保证足够的睡眠时间和质量。

      三、保证睡眠，有利于美容。“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”，这是美国著名女影星奥黛丽.赫本的名言。人体皮肤细胞的更新在睡眠时比白天快一倍。由于在睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增强，加快了皮肤的再生。

摘自：魔改模玩