四大妙招助睡眠

古松

　　好的睡眠是入睡快，睡眠深，无起夜，起床快，白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

　　一、（1）睡前。睡前不宜过饱、饥饿，不宜大量饮水或浓茶、咖啡等饮料。避免情绪过激，过度思虑。

              （2）睡中。睡觉尽量关灯入睡，不要蒙头、张口。

              （3）睡醒。不要恋床不起。

　　二、饮食方面：牛奶、莲子、核桃、蜂蜜、大枣等，可以更好的调节睡眠。

　　睡觉前喝一杯热牛奶，或者一杯蜂蜜水，可以使人睡得很舒服。

　　睡眠食疗方：莲子大枣粳米粥。用莲子、粳米、大枣一起煮粥，经常食用，有益气健脾、养血安神的作用。

　　百合大枣莲子汤。有益气镇惊、养血安神之效。

　　龙眼百合莲子羹。有补益心脾、养血安神的作用。

　　三、睡前敲打肝经助睡眠。烦躁多梦，容易醒，一醒久久不能入睡。不妨敲肝经就能解决问题。

　　具体做法：平躺床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经。

　　夜间1点到3点时，血液流经肝脏，肝气会比较旺。脾气暴躁、爱吃煎炸油腻食物的人，肝经本来就有热底，这时就会产生一系列肝热的表现，比如烦躁多梦，容易醒，一醒久久不能入睡。睡前用拳头敲50~100下就可以。

　　四、打开身体的睡眠开关-按揉穴位治疗失眠。

　　脚跟中央的失眠穴。头顶正中心的百会穴。握拳中指指尖所对应的劳宫穴。脚底的涌泉穴。耳朵后面的安眠穴。脚背上的太冲穴。平时经常按揉这几个穴位3~5分钟，就会收到睡眠良好改善的效果。

摘自：魔改模玩