六个养生法

古松

　　一、养肝就是闭眼睛。

　　闭目就是最简单的养肝。肝主目，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。

　　闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

　　二、补肾就是踮脚尖。

　　踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

　　踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

　　平时坐着看电视或者打牌，也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾的效果。

　　三、提神就是伸懒腰。

　　伸懒腰可拉伸到全身许多重要的肌肉，又能大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　最好是腰部有支撑，然后尽量往后拉伸到最舒服的位置，停留一会儿，深呼吸，把气吐尽，复原。重复几次一下子整个人的元气就都回来了。

　　四、醒脑就是转脖子。

　　看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。

　　用下巴尖往最上、最右、最下、最左四个方向够，每个点保持15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能改善颈椎病、失眠等问题。

　　打麻将的间隙，最适合做这个小运动，可以保护颈椎，更能提神醒脑，减少诈胡放炮。

　　五、强身就是搓脚心。

　　坐着看电视多搓搓脚心。尤其是每晚洗脚后、上床前搓脚心20分钟。这里是肾经的大穴涌泉穴，多搓揉能改善体质、提高机体免疫力。

　　六、养颜就是干浴面。

　　多用双手干洗面部，让皱纹爬慢一点。两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

　　摘自：2016-10-06活法儿