久坐族的运动形式

古松

       加班族、久坐族可以不拘泥于一种运动形式，适合办公室的锻炼方式还有很多。

       扩胸运动：坐直，双臂由胸前向外打开，直到有拉伸感，保持20秒，重复3次。

       坐姿拉伸：坐在椅子前端，右脚伸直，脚跟着地；上身直立，慢慢向前压，保持20秒钟，做3次后换腿重复。

       扶墙撑臂：面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯同宽；双臂前伸，与肩同高，撑住墙面；后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直；撑起身体，回到起始姿势；做3组，每组10次。

　　这些动作都不需要很大的空间，有的在自己工位上就能完成，关心血糖的朋友值得一试。

                                                来源： 人民网-生命时报