提肛——补肾的妙法

古松

　　补肾有妙法---提肛法，人人都可做。就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。

　　非常方便，什么姿势都可以，全身放松，注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。其实就是忍大便的方法。在你想大便而找不到厕所时，要提紧肛门，就是这个方法了。

　　人身气机不过是一升一降，一呼一吸，即是左升右降。如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身。因此，提肛法的第一大好处在于能促进气血的升降运动。

　　人生病了，或者是左边的肝血升不上去了，出现头晕，乏力，面色苍白等症，或者是右边的肺金降不下来了，出现高血压、高血脂、高血糖等病症。

　　再如便秘即是右降不利，下肢静脉曲张即是左升不利，这些都需要调整人体的左升右降平衡。几乎各种慢性病，莫不与气血升降失常有关。提肛即是一个方便法门，不可不知。

　　提肛法可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，清除瘀血，促进排便畅通。从中医理论看，提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，因此对于预防和治疗痔疮等肛肠疾病大有好处。

　　肛裂、瘘管等疾病术后的病人做这个提肛法，可以促进伤口愈合。没有痔疮的，如果整天吃火锅，赶紧地多做一做这个法门。

　　提肛的同时，也可以提一下管小便的肌肉，就是忍小便时要收紧的那种感觉。这样可以加强升提中气的效果，可以调理五脏，对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。

　　如胃下垂，肾下垂，子宫下垂等等都可取得不错的效果。并且，这个动作可以按摩前列腺，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助，包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等等。

　　肥胖的人也要学习这个方法。俗云：十个胖子九个虚，中气虚。所以治疗肥胖就要补虚，而不是泻大便。

　　凡是用泻法来治疗肥胖的，一个也不会有效果，不但越泻越胖，而且越泻越虚，体质急剧下降。提肛的同时，配合腹部一开一合，还可以运动腹部肌肉，自然也是一个锻炼减肥的方法。

　　提肛法不仅仅是补虚之法，而且，还可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位，即会阴穴和长强穴。这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方，如果提肛的同时配合舌抵上腭即可沟通任督，促进任脉与督脉的气血循行，是真正的健身之道。

　　中医认为，元气之所行，与任督二脉关系密切。元气根之于肾而行于任督，因此，提肛法既可升提中气，又能促进任督通畅，是很好的延年益寿之道。

　　如果是一般的小病轻病，如感冒、发烧、咳嗽等，即可用提肛法，舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。

　　提肛法可以锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能按摩长强穴与会阴穴，因此与这些组织和穴位相关的疾病都将有可能改善，比如便秘、尿频、尿失禁、小便不畅、下腹胀痛等病，都将起到治疗作用。

　　特别是对于男性来说，这个方法可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善对射精的控制，因此可增强性功能。但过度纵欲却会泻伤肾精，用此法者不可不慎。

　　此法不分时候，每日白天任何时间都可以做一下。早晨起床前以及晚上临睡前最好能躺在床上做数十次提肛法，对于升提元气有莫大的好处。

　　另外，大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次，以防止大小便及泻精时元气随之而泻出，可升提固脱。

　　干重体力活时也要做一做提肛法，可以保护元气勿泻。

　　提肛法十分简单易行，一提一松，配合一个呼吸，即是人体气血一个升降运动。平时没事的时候就练习一下，有百益而无一裨。

摘自：2016-09-14  院长在线