八十岁不痴呆的简单方法

古松

　　很多人以为年纪慢慢大了，出现一些什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象。但多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关。

　　生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

　　人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

　　每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩。

　　1、吐舌头：舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

　　2、转舌头：让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　3、舌头舔牙齿：将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

　　这套操做起来不拘时，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。

　　摘自：2017-08-10快乐老人报